Diskmaskinen är i Malmö

Min hett efterlängtade bänkdiskmaskin är just nu i Malmö. Leveransen dröjer väl till den 27 december. Skulle behövt den nu när disken är överbelamrad med tallrikar och bestick.

Viktväktarnas nya modell

Den här artikeln i Metro förstår jag mig inte på. Viktväktarna skippar numera vägning av mat. Ät hur mycket du vill av vissa utvalda livsmedel som kyckling, ris och potatis. Men hur kan detta fungera i praktiken? Jag kan säga direkt att detta inte hade funkat på mig. Vissa dagar känns det som att jag kan äta hur mycket som helst. Artikeln går inte in på djupet med vad Viktväktarna menar med sin omställning.

Min matfilosofi

Det är svårt att veta hur man bör äta i dagens läge. Dagligen matas vi med artiklar om nya forskarrön. Det finns en mängd olika dieter och dess förespråkare påminner om hysteriska sektledare som i tid och otid skall predika om vad vi bör äta. GI, LCHF, Atkins, Montignac, tallriksmodellen… Jag har väl egentligen bara testat tallriksmodellen eller den kost som Livsmedelsverket rekommenderar. Men jag är inte bokstavstrogen på något sätt och skulle mycket väl kunna tänka mig att testa t.ex. LCHF-dieten. Det finns ju forskare och läkare som rekommenderar den. Nu prenumererar jag på Aftonbladets tjänst Viktklubben. Det är ett utmärkt verktyg för att hålla koll på hur mycket man stoppar i sig i kalorimängd och hur mycket man gör av med genom motion. Verktyget skulle ju i princip även kunna användas om man går på LCHF-diet (även om det är Rössner som ligger bakom tjänsten).
Tillsvidare kör jag dock med tallriksmodellen, 500 g frukt och grönt om dagen, fibrer, etc. Vill gärna ge denna metod en chans till. Något som är viktigt för mig och som jag tror på när det gäller mat är att köpa så ren mat som möjligt. Med ren mat menar jag opreparerad, färsk och utan tillsatser. Det får gärna kosta lite mer och jag handlar gärna ekologiskt. Som det är nu lagar jag all mat själv och fryser in storkok så att det blir lätt att ta med till jobbet. Snart skall jag publicera några av mina favoritrecept.

Diskmaskin

I torsdags beställde jag en bänkdiskmaskin. Jag väntar otåligt på att de ska skicka den. Tack vare denna maskin kommer det att bli lättare att laga nyttiga lunchlådor. Äter jag ute brukar jag som regel äta för mycket. Dessutom är lunchmaten ute på restaurangerna onödigt fet.
Just nu står det ett berg av disk på diskbänken. När kommer min maskin?

Stegräknare

För några veckor sedan beställde jag en stegräknare från keepwalking.se. Jag är mycket nöjd med den modell jag valde (LS 7000) och har nu använt den i en vecka. Företaget levererade stegräknaren snabbt och jag kan verkligen rekommendera dem. Bra julklapp!

Mitt mål

För att lyckas med någonting här i livet krävs det att man skapar sig en konkret och realistisk målbild att arbeta mot. Min plan är att till en början gå ner 10 kg. Jag vägde mig i söndags och det landade på hemska 90,3 kg. Mitt BMI är 30,9 och det innebär att jag har gått över gränsen från övervikt till fetma. Jag är medlem i Aftonbladet Viktklubb och matade där in hur mycket jag vill gå ner, vad jag väger idag och vad mitt måldatum är. Mitt måldatum satte jag till 30 mars 2008. Viktklubb räknade då ut att jag bör ligga på ca 1500 kcal dagligen i kaloriintag. Det känns ganska bra, tycker jag. Man kan äta ganska mycket på 1500 kcal. Den här veckan har jag promenerat till och från jobbet, ett bra sätt att vardagsmotionera. Det tar mig ca 25 minuter att gå till mitt jobb.
Så mina mål den här veckan är:

• Hålla mig till 1500 kcal/dag (se mitt matschema). Jag äter frukost, lunch, middag och två mellanmål.
• Promenera till och från jobbet varje vardag
• Lägga mig i tid så att jag får min sömn.

Här följer lite statistik:

Vikt	Midjemått	BMI
90,3 kg	100 cm	30,9

Det enda orosmolnet på himlen just nu är den kommande julhelgen. Då går det av naturliga skäl inte att räkna kalorier. Jag får försöka gå efter tallriksmodellen. Vi får väl se hur det går…

Nu startar jag bloggen!

Jag har funderat ett tag på att starta en blogg som skall handla om min viktnedgång och min dagliga kamp att komma i form och börja träna regelbundet. Jag har varit överviktig sedan år 2003 (det är hela 4 år sedan) och har i perioder försökt gå ner i vikt. Mitt arbete är mycket stillasittande eftersom jag för det mesta sitter inne i mitt kontor, så det finns inte många tillfällen till vardagsmotion. Sedan ett år tillbaka har jag dessutom haft problem med smärtor i mina hälsenor. Det gör att jag inte kan ta längre promenader. Jag hoppas att fotproblemen blir mindre ju mer jag går ner i vikt.

Jag tänkte börja med att träna styrketräning. Den typen av träning belastar ju inte fötterna på samma sätt som jogging eller dans. Styrketräning känns också lockande för att jag inte behöver tänka så mycket på att jag är stor, utan istället kan jag fokusera på att bli starkare. För några veckor sedan läste jag en artikel om kroppsbyggaren Eva Birath och jag blev väldigt inspirerad av hennes målmedvetenhet.

Min förhoppning är att bloggen kommer att fungera som en sporre, en motivator, ett sätt att hålla mig fokuserad och inte tappa sugen.